Periodistas Unidos. Ciudad de México a 26 de agosto de 2024.- Las proteínas en polvo se han convertido en un pilar fundamental en el mundo del fitness y la nutrición deportiva. Sin embargo, al momento de elegir una proteína, las personas se enfrentan no solo a diversas opciones, sino a mitos sobre su consumo.

Por esta razón, Nutrisa, que ofrece una amplia gama de productos que contribuyen al cuidado integral, comparte una guía para conocer más sobre las proteínas en polvo.

¿Qué son las proteínas en polvo y para qué sirven?

De acuerdo a la International Society of Sports Nutrition,  las fuentes comunes de proteínas incluyen la leche (suero y caseína), el huevo y los polvos a base de soya.

Su función principal es complementar la ingesta de proteína a la dieta, lo que puede ser beneficioso para:

• Atletas y deportistas: Para favorecer la recuperación y el crecimiento muscular.
• Personas con dietas restrictivas: veganos o vegetarianos, para asegurar un aporte adecuado de proteínas.
• Individuos con mayores requerimientos proteicos: como adultos mayores o personas con ciertas condiciones médicas.

Mitos y realidades sobre las proteínas en polvo

Mito 1: Las proteínas en polvo son solo para fisicoculturistas.

• Realidad: Si bien los fisicoculturistas consumen proteínas en polvo, estos suplementos están diseñados para las personas que buscan aumentar su ingesta proteica, siempre bajo la supervisión médica.

Mito 2: Las proteínas en polvo hacen subir de peso

• Realidad: El aumento de peso se produce por un exceso calórico, independientemente de la fuente de calorías. Por eso, su consumo debe realizarse bajo supervisión de un especialista.

Mito 3: Todas las proteínas en polvo son iguales.

• Realidad: Existen diferentes tipos de proteínas en polvo, cada una con sus propias características. La elección de una proteína dependerá de los objetivos y necesidades de cada persona.

Conoce algunos tipos de proteínas en polvo 

• Suero de leche: Puede mejorar el contenido de nutrientes de la dieta y también tener efectos sobre el sistema inmunológico. Las personas comúnmente usan proteína de suero para mejorar el rendimiento deportivo y aumentar la fuerza.
• Soya: Para personas que siguen dietas veganas o vegetarianas y contiene todos los aminoácidos esenciales, lo que la convierte en una fuente de proteínas completa. Puede ayudar a perder peso, aumentar la energía o desarrollar músculo. 
• Albúminas de huevo: Altamente digerible y una excelente fuente de aminoácidos esenciales. Es importante para la salud del músculo esquelético.

¿Cómo elegir la proteína en polvo adecuada?

Al elegir una proteína en polvo, se deben considerar los siguientes factores:

• Fuente de proteína: Elegir la que se adapte a las necesidades dietéticas y preferencias.
• Perfil de aminoácidos: Asegurarse de que la proteína contenga todos los aminoácidos esenciales.
• Evitar productos con exceso de azúcares añadidos.
• Certificaciones: Buscar productos con certificaciones de calidad y seguridad alimentaria.
• Precio: Comparar precios y calidad antes de comprar.

Una alimentación equilibrada es decir ¡Aquí Me Quiero!

Es fundamental recordar que las proteínas en polvo son un suplemento alimenticio, no un sustituto de una dieta equilibrada. Una alimentación variada y rica en nutrientes es esencial. Al visitar una tienda Nutrisa, podrás encontrar una variedad de opciones proteicas que se adaptan a gustos y necesidades para un cuidado integral.

Antes de incorporar cualquier suplemento a la  dieta, es importante consultar con un nutricionista o médico para asegurarse de que sea la mejor opción para cada persona.

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Periodistas Unidos. Ciudad de México a 8 de julio de 2024.- RINGANA, la marca austriaca de cosmética fresca, vegana y sostenible, desmiente cinco ideas preconcebidas alrededor de algunos de los ingredientes y cantidades que creemos deberíamos usar de nuestro skincare, en voz de su experta en Investigación y Desarrollo y portavoz científica de la compañía, Carola Schuhmacher.

Mito 1. Usar productos con retinol/retinal/retinoides SIEMPRE generan efectos adversos como descamación, resequedad, ardor, etc. FALSO. Para evitar la aparición de dichos efectos adversos es necesario empezar con pequeñas concentraciones de estos activos, por ejemplo 0.05 o 0.1% y utilizarlos 1 o 2 veces por semana al principio, posteriormente se puede ir aumentando la frecuencia de aplicación poco a poco.

De esta forma, la piel se adaptará paulatinamente y verás los beneficios de los mismos sin sufrir efectos secundarios. Para algunas personas ni siquiera será necesario subir la dosis ya que son activos altamente efectivos.

Mito 2.Mayor cantidad o concentraciones más altas de ingredientes siempre es mejor. FALSO. Existen muchos activos que a cantidades altas generan irritaciones y más desventajas que beneficios. Lo que mucha gente desconoce, es que irritar la piel constantemente nos llevará a un envejecimiento prematuro.

Las irritaciones (cuando la piel está muy roja, descamandose, arde y/o pica en exceso) pueden provocar reacciones inflamatorias en nuestra piel, que favorecen el desgaste de las fibras de colágeno y elastina e incluso pueden derivar en  brotes de acné, sarpullido, entre otras cosas.

Lo ideal es utilizar productos correctamente formulados que jueguen con los principios activos de manera que se complementen entre ellos y sean efectivos, pero sin llegar a ser irritantes para la piel.

En cosmética la gran mayoría de las veces es mejor empezar poco a poco, con pequeñas concentraciones y siendo constantes, en lugar de tener prisas.

Mito 3.  La cosmética casera es mejor que la profesional y no contiene químicos. FALSO. Los químicos están presentes en todo tipo de productos.

Por dar un ejemplo, el aire que respiramos es una mezcla de oxígeno y nitrógeno (elementos químicos) y al entrar en nuestro sistema dan lugar a una serie de reacciones químicas (en este caso bioquímicas) que nos permiten vivir. Otro ejemplo es el agua, que claramente es un compuesto químico, conformado a su vez por hidrógeno y oxígeno. No existe la vida sin la química, por lo que es tiempo de dejar de tener miedo a esta palabra.

Ahora, respecto al tema cosmética casera versus la profesional, tampoco es cierto que sea mejor, principalmente porque dentro de estas empresas hay personas preparadas y con estudios específicos para formular productos efectivos. Muchos son químicos, ingenieros, biólogos, bioquímicos, graduados en ciencias médicas o farmacéuticas, entre otros, y los productos pasan por rigurosos procesos de calidad, desde cada materia prima hasta el producto final.

A su vez, prueban la efectividad y seguridad de los productos y cumplen normativas de la industria cosmética así como buenas prácticas laborales del país donde operen para cumplir con la ley. En los productos caseros, todas estas garantías no están presentes. Es difícil, por no decir imposible, crear un cosmético efectivo pero sobre todo seguro sin los conocimientos necesarios y sin los procesos de calidad reglamentarios.

Mito 4. La piel se adapta a los cosméticos y hay que cambiarlos cada cierto tiempo. FALSO. El efecto de un producto será siempre el mismo, es decir si es un protector solar, protegerá frente al sol, si es un shampoo, será siempre un shampoo.

Lo que sí puede pasar es que las necesidades cambien, por ejemplo que se necesite menos hidratación o nutrición anteriormente y ahora sintamos que nuestro hidratante no es suficiente para lo que necesita en ese momento determinado nuestra piel.

Probablemente es que ahora nuestra piel necesite una hidratación más duradera o una textura más untuosa porque está más seca, más escamosa o más envejecida que antes. Puede ser también que se deba a un período de estrés, cambios en el clima o el estar  en un ambiente distinto al habitual, etc.

Muchas veces las necesidades cambian por todo lo que mencionamos anteriormente e incluso por nuestros hábitos y alimentación y/o por temas hormonales; y esto requerirá que adaptemos nuestra rutina nuevamente.

Es importante recordar que es necesario “escuchar” a nuestra piel y sus necesidades  en cada momento.

Es por ello que RINGANA cuenta con toda una variedad de cremas con diferentes niveles de hidratación en texturas naturales, entre las que se encuentran la FRESH cream light con una consistencia ligera para pieles con tendencia brillosa e impurezas, la FRESH cream medium que ayuda a reforzar la función natural de la piel y la FRESH cream rich, que nutre y fortalece la piel seca y puedes elegir entre ellas la que mejor se adapte a tu piel.

Mito 5. Puedo saber la eficacia de un productos solo con su listado de ingredientes e incluso si veo dos listados iguales puedo saber si son la misma fórmula. FALSO. Un listado puede ayudar a saber lo que hay dentro del cosmético pero no exactamente la concentración de cada ingrediente.

Es decir, puede ayudar si se están buscando ingredientes en concreto como vitamina C y derivados, algún aceite específico, niacinamida, etc., pero no dirá la concentración exacta que hay dentro (al menos que en el envase venga ya indicado) ni cómo funciona en combinación con otros.

Sin ir más lejos, ni siquiera un formulador con amplia trayectoria puede leer dos listados y decir si los productos son exactamente lo mismo, puede tener una idea, sí, pero es imposible de afirmar categóricamente que son iguales.

Siempre es importante revisar los ingredientes que contienen los productos que nos aplicamos en la piel diariamente y conocer sus beneficios. Los productos de RINGANA están elaborados con activos libres de aditivos, aceites minerales y microplásticos, siendo su formulación 100% elaborada con sustancias activas naturales de alta calidad.

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