Periodistas Unidos. Ciudad de México a 16 de marzo de 2024. ¿Por qué mi pareja ya no me desea? ¿Habremos perdido la conexión que teníamos al principio? ¿Por qué a veces mi deseo sexual es nulo, será que ya no hay pasión? Éstas y otras preguntas surgen en más del 70% de las personas que han experimentado falta de deseo sexual. Sin embargo, ¿sabías que el deseo sexual puede ser entrenado?

El deseo sexual es el impulso de querer tener sexo y fluctúa a lo largo de nuestra vida. No siempre permanece en la cúspide. Es importante saber que éste, sube y baja a lo largo de los años, meses, semanas, incluso minutos, y es natural.

“45% de las mujeres CIS y 24.9% de los hombres CIS sienten o han sentido falta de deseo sexual en su vida, y por esta razón es importante hablar de salud sexual. Cuando cada individuo entiende su sexualidad, está un paso más cerca de su bienestar sexual y felicidad, sobre todo, en pareja, y por consiguiente se alejará de angustias, miedos, ansiedad, vergüenza, frustración y culpa”, Monica Branni, psicóloga y sexóloga de Platanomelón.

Para disfrutar de la sexualidad en pareja, lo primero es quitar los tabúes que existen al respecto, y lo segundo es estar dispuesto a hacer cosas diferentes, como lo es realizar un curso para entrenar el deseo sexual y vivir una sexualidad positiva.

Tres causas que afectan el deseo sexual

• Cambios en el cuerpo. Los cuales pueden ser hormonales, por ejemplo, cuando las mujeres tienen hijos o a lo largo del ciclo menstrual.
• Las emociones. Cuando sentimos estrés o tenemos una baja autoestima.
• Factores externos a cada persona, como es el caso de tener conflictos en la pareja o porque quizás el sexo que se tiene en pareja es monótono.

“Si alguna vez has pensado que no eres compatible con tu pareja, el primer paso es diseccionar todos los miedos. En el curso que estamos compartiendo con el mundo, lo que buscamos es explorar qué pasa cuando tenemos bajo deseo, cuáles son sus causas, cómo se entrena y, sobre todo, cómo recuperar el deseo en pareja”, apunta Branni.

Con el objetivo de impulsar a las personas a disfrutar de su sexualidad de forma saludable, Plátanomelón, la marca de bienestar íntimo presente en 89 países, diseñó un curso para enseñar a hombres y mujeres a aumentar el deseo sexual de la mano de psicólogas y sexólogas certificadas que explican ejercicios básicos y técnicas que marcarán un antes y un después. 

Por ejemplo, uno de los siete ejercicios que forman parte del entrenamiento sexual es que durante 15 minutos al día se piense en sexo. Puede ser en cualquier momento y lugar. El punto es dejar fluir el deseo y las imágenes que aparecen en nuestra mente sin juzgarlas.

Si deseas el curso completo, debes descargarlo en el sitio web: dlxy.short.gy/platanomelón-curso

La entrada Entrenar el deseo sexual es posible ¡Descubre cómo! se publicó primero en Periodistas Unidos.

Periodistas Unidos. Ciudad de México. 12 de Marzo de 2022.–  Llegó el momento de tomar nuestra sexualidad más en serio, ya que aparte de traernos un momento de placer, es un acto que nos puede ayudar a nuestra salud física y mental.

«Nuestro sueño está influenciado por muchos elementos de nuestra vida diaria, y uno de ellos es nuestra sexualidad. La actividad sexual promueve la producción de hormonas importantes como la oxitocina y la prolactina, que proporcionan una sensación de placer y relajación. Al mismo tiempo, los niveles de cortisol, nuestra hormona del estrés, disminuyen, lo que facilita conciliar el sueño. Además, específicamente para los hombres, no dormir lo suficiente puede suprimir los niveles de testosterona, restringiendo la libido y reduciendo el deseo sexual. Por lo tanto, mantener un buen horario de sueño puede mejorar nuestra vida sexual y viceversa», comparte Verena Senn, neurobióloga y jefa de investigación del sueño en Emma – The Sleep Company.

Hablar de cansancio para no tener sexo, es solo una excusa. Si te tomas unos minutos y lo analizas bien, además del placer el sexo es terapéutico y podrás descansar aún mejor de lo que pensabas. Estar “agotados”, no solo aumenta nuestro nivel de cortisol, sino que también suprime la testosterona, la hormona que aumenta la libido en mujeres y hombres, pero sobre todo influye en la probabilidad de tener un orgasmo.

Según la Universidad de Ottawa, otros de los beneficios de tener sexo antes de dormir es la reducción de estrés por la liberación de oxitocina, hormona reguladora del estrés que permite relajarnos y mejorar nuestra calidad de sueño; así como el aumento en la sensación de una conexión emocional y mental.

Por otro lado, David A. Kalmbachen, doctor en psicología e investigación, realizó un estudio en el 2015, que incluyó a 171 mujeres de Estados Unidos y concluyó que las mujeres aumentaron su probabilidad de iniciar relaciones sexuales en un 14% por cada hora adicional de sueño en la noche anterior. Además de eso, el sueño también puede aumentar nuestra confianza en torno a nuestra apariencia, que también juega un papel clave en nuestro deseo sexual, y equilibra nuestro sistema nervioso autónomo, lo que hace que sea más probable que tenga orgasmos durante el sexo.

7-9 horas de sueño, lo recomendable

Por esto y mucho más, recordemos dormir de 7 a 9 horas diarias. Los beneficios de dormir son infinitos, volvernos más creativos, mejorar nuestra energía diaria, equilibrar nuestro sistema nervioso, entre otros son todos positivos.

Ser constantes en nuestra rutina nocturna es muy importante, por lo que, contar con un buen colchón siempre será parte fundamental para buen descanso.

Emma – The Sleep Company, expertos en sueño espera que este estudio te funcione para llevar una vida más activa sexualmente, así como también lograr dormir sin interrupciones.

La entrada ¿Tener sexo diario? El mejor remedio para dormir bien se publicó primero en Periodistas Unidos.